Tips para meditar

Meditar debería ser declarado como un patrimonio cultural inmaterial de la humanidad por todo el bien que hace. Lo mejor es que cualquiera puede practicarla porque no se necesita creer en nada particular para hacerlo.

En el lugar que quieras, puedes cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Ése es el principio básico para empezar a meditar.

Pero, ¿qué es meditar? Vas a encontrar tantas respuestas como personas a quien preguntes. El concepto primordial es que la meditación te pone en el instante presente, aquí y ahora, dejando pasar todo lo demás. Meditar te ayuda a centrarte, a hacerte consciente de ti mismo, a salirte del desquiciado flujo cotidiano de tus pensamientos y a ver la realidad tal como es (no como quieres que sea).

Te proponemos un ejercicio sencillo para que empieces a meditar: Escoge un lugar donde sepas que nadie te interrumpirá. Siéntate cómodamente en una silla, sillón o en el suelo. Pon un temporizador para suene dentro de un minuto. Concéntrate únicamente en tu respiración. Siente cómo el aire va llenando tus pulmones y cómo se vacían.

Repite este ejercicio tantas veces al día como quieras. Cuando te sientas preparado, sube el tiempo a 5 minutos. El secreto es la constancia. Verás los efectos casi inmediatamente: te sentirás más relajado, con la mente clara y sin angustias.

Acá te compartimos algunos consejos prácticos para que le dediques cada día un tiempo a tu meditación:

  • Deja pasar los pensamientos que te distraigan y retoma tu respiración
  • Concéntrate en tu respiración
  • Elige una postura cómoda
  • Tu espalda debe estar derecha
  • Busca un ambiente tranquilo y silencioso
  • Procura que nadie te interrumpa mientras meditas

Comparte con nosotros tus experiencias.

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